×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح Abs Workout at Home Best 9 Exercise Six pack workout | [معتمد]

دورة تمرين لبطن مسطحة

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين لبطن مسطحة اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 31 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمرين لبطن مسطحة تقدم برنامجًا تدريبيًا متكاملاً يهدف إلى تقوية وشد عضلات البطن وتحقيق مظهر بطن مسطحة ومتناسقة. يركز كورس تمرين لبطن مسطحة على تمارين بسيطة وفعالة يمكن ممارستها في المنزل بدون الحاجة لمعدات، مثل تمرين البلانك (Plank)، تمارين الكرانش (Crunches)، وتمرين رفع الساقين (Leg Raises)، وهي تمارين تستهدف جميع أجزاء عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية. ستتعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لضمان أقصى استفادة وتجنب الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدورة نصائح حول تنظيم التكرارات والمجموعات لتحقيق نتائج أسرع، إلى جانب تمارين للقلب (Cardio) لتعزيز حرق الدهون في منطقة البطن. الدورة تناسب جميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، وتوفر خطة تدريب مرنة يمكن دمجها في روتينك اليومي. كما تتضمن نصائح حول التغذية الصحية لدعم تحقيق بطن مسطحة وشد العضلات بشكل أسرع,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Flat stomach exercise
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا