شرح Dumbbell Front Raise to Get Big Shoulder Workout | [معتمد]

دورة تمارين عضلة الدلتويد تقدم برنامجًا متكاملاً يستهدف جميع أجزاء عضلة الكتف الثلاثية (الأمامية، الجانبية، والخلفية) لزيادة القوة والكتلة العضلية وتحسين مظهر الكتف المتوازن. يبدأ كورس تمارين عضلة الدلتويد بشرح تفصيلي لتمارين تستهدف الجزء الأمامي مثل الضغط العسكري بالدمبل والرفرفة الأمامية، وتمارين الجزء الجانبي مثل الرفرفة الجانبية والسحب العلوي، وأخيرًا تمارين الجزء الخلفي مثل الرفرفة الخلفية والسحب العكسي بالحبل. ستتعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية، بالإضافة إلى تحديد عدد التكرارات والمجموعات لكل تمرين لتحقيق أفضل النتائج. الدورة تناسب جميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا، وتقدم نصائح حول التغذية السليمة لتعزيز نمو العضلات وتحسين الأداء الرياضي. سواء كنت تتدرب في المنزل أو في الصالة الرياضية، ستساعدك هذه الدورة في بناء كتف قوي ومشدود,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Deltoid muscle exercises