×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح The Best Shoulder Workout with Dumbbell and Barbell Maniac Muscle | [معتمد]

دورة تمرين الكتف بالدمبل

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين الكتف بالدمبل اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 45 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمرين الكتف بالدمبل تقدم لك برنامجًا تدريبيًا شاملاً لتقوية وتطوير عضلات الكتف في المنزل باستخدام الدمبل فقط. يركز كورس تمرين الكتف بالدمبل على تمارين متنوعة تستهدف عضلات الكتف الثلاثية (الأمامية، الجانبية، والخلفية)، وتشمل تمارين مثل الضغط العسكري بالدمبل (Dumbbell Shoulder Press)، الرفرفة الجانبية (Lateral Raise)، الرفرفة الأمامية (Front Raise)، وتمرين السحب العلوي بالدمبل (Dumbbell Upright Row). ستتعلم تقنيات التمرين الصحيحة لتحسين استهداف العضلات وزيادة القوة بشكل آمن. الدورة مناسبة لجميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا، مع خطط تدريبية مرنة تعتمد على أهدافك الخاصة. تتضمن الدورة إرشادات حول عدد التكرارات والمجموعات لكل تمرين، بالإضافة إلى نصائح للتعافي السريع وتجنب الإصابات. ستساعدك أيضًا على تطوير القوة، المرونة، وتحقيق مظهر متوازن ومتناسق للكتف,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dumbbell shoulder exercise
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا