×
أشهر الدورات المدونة دورات تدريبية إنشاء سيرة ذاتية أحدث الدورات انواع الشخصيات الأختبارات الوظائف تخصصات المجموعات ملخصات الكتب المنح التدريب التطوع تطبيقات
منصة معارف التعليمية
دخول كمستخدم
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح How to Make Bigger Shoulder workout Fastest 8 Effective Exercises تمارين الكتف | [معتمد]

دورة تمرين الكتف بالدمبل

يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين الكتف بالدمبل اضغط هنا
الدرس السابق
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 45 درس
1

7 SHOULDER EXERCISES YOU SHOULD BE DOING Shoulder workout
2

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
3

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS Front Delt Side Delt Rear Delt
4

7 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

5

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
6

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
7

How to Make a WIDER shoulder at Home With Dumbbells
8

7 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

9

8 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

10

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
11

How to Make Bigger Shoulder workout Fastest 9 Effective Exercises تمارين الكتف
12

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
13

13 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

14

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
15

9 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

16

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM

17

6 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

18

Rear Deltoid Exercises to get a 3D Shoulder
19

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
20

7 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

21

8 PERFECT EXERCISES SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS

22

9 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

23

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
24

9 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

25

Chest and Shoulder Workout DUMBBELL ONLY
26

12 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

27

10 PERFECT EXERCISES SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS

28

8 Best exercises Shoulder workout WITH DUMBBELL
29

7 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

30

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
31

How to Make Bigger Shoulder workout Fastest 8 Effective Exercises تمارين الكتف
32

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
33

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
34

Best Shoulder Workout Front Delt Side Delts Rear Delt Maniac Muscle
35

The Best Shoulder Workout with Dumbbell and Barbell Maniac Muscle
36

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
37

How to Build a Shoulder workout with Dumbbells Effective Exercises
38

15 BEST SHOULDER WORKOUT AT GYM

39

8 PERFECT EXERCISES SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELL

40

How to Build a Shoulder workout with Dumbbells Effective Exercises
41

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
42

Dumbbell Shoulder WORKOUT Front Delts Side Delts Rear Delts
43

SHOULDER WORKOUT Targets Front Delt Side Delts Rear Delt
44

SHOULDER WORKOUT Targets Front Delt Side Delts Rear Delt
45

9 BEST Dumbbell Shoulder Workout You Need to Try Today

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات


دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 20 دروس
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التغذية الرياضية 34 دروس
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية 10 دروس
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
السلامة المرورية 19 دروس
السلامة المرورية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
جمال وصحة 7 دروس
جمال وصحة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
ممارسة الرياضة بشكل صحيح 3 دروس
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
تغذية 375 دروس
تغذية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التجميل والعناية بالبشرة 9 دروس
العناية بالبشرة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
دورة تمرين الكتف بالدمبل تقدم لك برنامجًا تدريبيًا شاملاً لتقوية وتطوير عضلات الكتف في المنزل باستخدام الدمبل فقط. يركز كورس تمرين الكتف بالدمبل على تمارين متنوعة تستهدف عضلات الكتف الثلاثية (الأمامية، الجانبية، والخلفية)، وتشمل تمارين مثل الضغط العسكري بالدمبل (Dumbbell Shoulder Press)، الرفرفة الجانبية (Lateral Raise)، الرفرفة الأمامية (Front Raise)، وتمرين السحب العلوي بالدمبل (Dumbbell Upright Row). ستتعلم تقنيات التمرين الصحيحة لتحسين استهداف العضلات وزيادة القوة بشكل آمن. الدورة مناسبة لجميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا، مع خطط تدريبية مرنة تعتمد على أهدافك الخاصة. تتضمن الدورة إرشادات حول عدد التكرارات والمجموعات لكل تمرين، بالإضافة إلى نصائح للتعافي السريع وتجنب الإصابات. ستساعدك أيضًا على تطوير القوة، المرونة، وتحقيق مظهر متوازن ومتناسق للكتف,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dumbbell shoulder exercise
الدرس السابق الدرس القادم
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا