×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح 6 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day | [معتمد]

دورة تمارين الفخذ الرباعية

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين الفخذ الرباعية اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 7 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين الفخذ الرباعية تقدم لك برنامجًا شاملاً يركز على تقوية وبناء عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) لتحسين الأداء الرياضي، زيادة القوة، وتطوير التوازن العضلي. يتضمن كورس تمارين الفخذ الرباعية مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في الصالة الرياضية باستخدام أوزان حرة أو بدون معدات. تشمل التمارين الأساسية مثل القرفصاء (Squats)، تمرين الاندفاع (Lunges)، تمرين مد الأرجل (Leg Extensions)، والقرفصاء البلغارية (Bulgarian Split Squat)، بالإضافة إلى تمارين مخصصة لتحسين المرونة والتحمل. ستتعلم كيفية ضبط عدد التكرارات والمجموعات لتحقيق أهدافك سواء كانت لزيادة القوة أو تحسين اللياقة العامة. الدورة تناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المحترفين، مع نصائح حول التغذية لتعزيز نمو العضلات وضمان التقدم السريع والآمن في تطوير عضلات الفخذ الرباعية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Quadriceps exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا