شرح 11 BEST BACK EXERCISES TO GET WIDE DORSAL | [معتمد]

دورة تمارين الظهر بالدمبل تقدم تمارين الظهر بالدمبل برنامجاً شاملاً مصمماً لتقوية عضلات الظهر وتحسين القوام. يشمل كورس تمارين الظهر بالدمبل مجموعة متنوعة من التمارين، مثل سحب الدمبل، وتمارين الرفع الجانبي، والرفعات الميتة، مما يساعد على استهداف جميع مناطق الظهر، بما في ذلك العضلات العلوية والسفلية. تعتمد التدريبات على استخدام الدمبل كأداة رئيسية، مما يعزز من فعالية التمارين ويزيد من القوة العضلية. تتضمن الدورة إرشادات حول التقنيات الصحيحة لضمان سلامة الأداء، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية تعديل التمارين لتناسب مستويات اللياقة المختلفة. كما يتم تقديم نصائح غذائية لتعزيز نتائج التدريب وزيادة قوة العضلات. تهدف الدورة إلى تحسين القدرة البدنية العامة وتقليل آلام الظهر، مع إمكانية ممارسة التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. المشاركون سيشعرون بفرق واضح في قوة الظهر ومرونته بعد الالتزام بالبرنامج,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Back exercises with dumbbells