شرح ماذا اكل قبل التمرين وبعده ماهو افضل بروتين | [معتمد]

دورة تمارين مقاومة علاجية تهدف إلى علاج الانفصال العضلي وتقوية العضلات الأساسية من خلال مجموعة من التمارين العلاجية الفعّالة. هذه الدورة مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من الانفصال العضلي، وهي حالة شائعة تحدث غالبًا بعد الحمل أو بسبب الإجهاد البدني. يعتمد كورس تمارين مقاومة علاجية على تمارين المقاومة التي تستهدف العضلات العميقة في منطقة البطن والعضلات الأساسية، مثل تمارين التنفس العميق وتمارين الجسر وتمارين البلانك المعدلة. تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات، تحسين التوازن واستقرار الجسم، وتدريجيًا تقليل الانفصال العضلي. الدورة تناسب جميع المستويات، حيث تبدأ بتمارين لطيفة وتزداد تدريجيًا في القوة والفعالية حسب تقدمك. تقدم الدورة إرشادات واضحة حول كيفية تنفيذ التمارين بأمان لتجنب الإجهاد أو الإصابات. مع الالتزام بتمارين المقاومة العلاجية 3-4 مرات في الأسبوع، يمكن تحسين حالة العضلات وتقليل الانفصال العضلي بمرور الوقت,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Therapeutic resistance exercises