×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح تمارين سهلة و فعالة لشد و رفع الصدر تحدي الرشاقة مع fatifit | [معتمد]

دورة تمارين لشد الصدر

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين لشد الصدر اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 5 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين لشد الصدر تهدف إلى تقوية عضلات الصدر وشد الجلد المحيط بها للحصول على مظهر مشدود ومتناسق. يعتمد كورس تمارين لشد الصدر على تمارين مقاومة تستهدف العضلات العلوية والسفلية للصدر مثل تمارين الضغط (Push-ups)، تمارين الضغط المائل (Incline Push-ups)، وتمارين رفع الأثقال الخفيفة (Chest Press). هذه التمارين تعمل على تعزيز قوة عضلات الصدر وشد الجلد، مما يساهم في تحسين مظهر الجسم بشكل عام. الدورة مصممة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، سواء كنت مبتدئًا أو متمرسًا، مع إمكانية تعديل شدة التمارين وفقًا لقدراتك. يمكن تنفيذ التمارين بسهولة في المنزل باستخدام أوزان خفيفة أو حتى باستخدام وزن الجسم فقط، مما يجعل الدورة مريحة ومناسبة لجميع الأنماط الحياتية. إلى جانب التمارين، تقدم الدورة نصائح حول تحسين النظام الغذائي لدعم أهداف شد الصدر وزيادة فعالية النتائج. مع الالتزام بالبرنامج 3-4 مرات أسبوعيًا، ستلاحظين تحسينات ملموسة في قوة وشكل عضلات الصدر خلال أسابيع قليلة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Chest tightening exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا