×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح hips workout at home تمارين سهلة و بسيطة للتخلص من الخفسة العضلة النائمة غمزات الارداف | [معتمد]

دورة تمارين لنحت الأفخاذ

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين لنحت الأفخاذ اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 18 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين لنحت الأفخاذ تهدف إلى تقوية عضلات الفخذين وشد الترهلات للحصول على أفخاذ مشدودة ومتناسقة. تعتمد الدورة على تمارين مستهدفة مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاعات (Lunges)، وتمارين الجسر (Glute Bridges)، التي تعمل على تعزيز قوة العضلات وتحسين مظهر الفخذين. يتضمن كورس تمارين لنحت الأفخاذ أيضًا تمارين الكارديو التي تساعد في حرق الدهون حول منطقة الفخذين، مما يعزز عملية النحت وشد العضلات. الدورة مصممة لتناسب جميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو متمرسًا، مع إمكانية تعديل شدة التمارين وفقًا للياقتك البدنية. يمكن تنفيذ التمارين بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى معدات معقدة، مما يجعل البرنامج مناسبًا للجميع. بالإضافة إلى التمارين، تقدم الدورة نصائح غذائية لتحسين النتائج ودعم عملية فقدان الدهون بشكل صحي. مع الالتزام بالبرنامج 3-4 مرات في الأسبوع، يمكنك ملاحظة نتائج ملحوظة في نحت الفخذين وشد العضلات خلال أسابيع قليلة، مما يساعدك في الحصول على قوام مشدود وجذاب,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to sculpt thighs
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا