×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح التخلص من ترهلات الايد الزنود تحدي رمضان | [معتمد]

دورة تمارين للزنود والأذرع

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين للزنود والأذرع اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 8 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين للزنود والأذرع تهدف إلى تقوية عضلات الذراعين وشد الزنود من خلال مجموعة من التمارين الفعالة التي تستهدف العضلات العلوية. يشمل كورس تمارين للزنود والأذرع تمارين المقاومة مثل تمارين الضغط (Push-ups)، تمارين رفع الأوزان الخفيفة، وتمارين العضلة ثلاثية الرؤوس (Tricep Dips)، التي تعمل على تقوية وشد العضلات في الذراعين، والتخلص من الترهلات في منطقة الزنود. تم تصميم التمارين لتناسب جميع المستويات، مع إمكانية تعديل شدة التمارين وفقًا للياقتك الشخصية. الدورة تقدم تمارين يمكن تنفيذها بسهولة في المنزل باستخدام الأوزان الخفيفة أو حتى وزن الجسم، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يرغبون في تحسين مظهر أذرعهم دون الحاجة لمعدات معقدة. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدورة نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في روتين يومي لتحقيق نتائج أسرع وأكثر فعالية. مع الالتزام بالبرنامج 3-4 مرات أسبوعيًا، ستلاحظين تحسنًا في قوة وشد الذراعين خلال أسابيع قليلة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises for the legs and arms
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا