×
أشهر الدورات المدونة دورات تدريبية إنشاء سيرة ذاتية أحدث الدورات انواع الشخصيات الأختبارات الوظائف تخصصات المجموعات ملخصات الكتب المنح التدريب التطوع تطبيقات
منصة معارف التعليمية
دخول كمستخدم
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح تمارين سهلة و فعالة للتخلص من الدهون حول الابطين و خلف الصدر تحدي10دقائق | [معتمد]

دورة تمارين لشد الأرداف

يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين لشد الأرداف اضغط هنا
الدرس السابق
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 23 درس
1

walk 10min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة
2

waist taille workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة
3

double chin exercise I تخلصي من الذقن المزدوج بسرعة بتمارين بسيطة
4

حرق الدهون بسرعة تحدي صعود الدرج من دون درج بالبيت
5

back workout at home تمارين سهلة و فعالة للتخلص من دهون الظهر
6

10 min hip dips workout تخلصي من الخفسة العضلة النائمة
7

10 دقائق من الجري بالبيت لحرق الدهون بسرعة with Huawei feebuds watch GT2
8

10 min inner thigh adductor workout at home تمارين شد ترهلات الافخاد الداخلية
9

10 min booty workout at home تمارين جد فعالة لشد الارداف و رفع المؤخرة
10

10min arms workout تمارين سهلة و فعالة لتنحيف الزنود و شدهم ب 10 دقائق فقط
11

walk 15 min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة
12

10 min calves workout تمارين لتخسيس او تضخيم بطة الساق
13

chest workout at home تمارين سهلة و فعالة لشد و رفع الصدر
14

10 min abs workout at home تمارين لبطن مسطحة و شد ترهلات البطن السفلية
15

leg workout at home تمارين سهلة و فعالة لتنحيف الافخاد و شد المؤخرة
16

10 min arms workout تمارين سهلة و فعالة لشد و تنحيف الزنود الاذرع و الاكتاف
17

تمارين التنفس و الاطالة لزيادة الطول و حرق الدهون
18

تخلصي من الكرش العلوية و السفلية و كذلك من الانفصال العضلي تمارين للجميع للانفصال العضلي للحوامل
19

تمارين سهلة و فعالة للتخلص من الدهون حول الابطين و خلف الصدر تحدي10دقائق
20

10min التخلص من ترهلات الفخد الخلفي و السيلوليت
21

walk 10min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة للجميع و للحوامل
22

يوغا للجميع و للحوامل yoga grossesse
23

walk 10min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون و لنسف الكرش بسرعة

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات


دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 20 دروس
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التغذية الرياضية 34 دروس
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية 10 دروس
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
السلامة المرورية 19 دروس
السلامة المرورية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
جمال وصحة 7 دروس
جمال وصحة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
ممارسة الرياضة بشكل صحيح 3 دروس
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
تغذية 375 دروس
تغذية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التجميل والعناية بالبشرة 9 دروس
العناية بالبشرة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
دورة تمارين لشد الأرداف تهدف إلى تقوية عضلات الأرداف وشدها للحصول على قوام متناسق وجذاب. يعتمد كورس تمارين لشد الأرداف على مجموعة من التمارين الفعّالة التي تستهدف العضلات الرئيسية في منطقة الأرداف مثل تمارين القرفصاء (Squats)، الاندفاعات (Lunges)، ورفع الحوض (Glute Bridges). هذه التمارين تعمل على تعزيز قوة العضلات، شد الترهلات، وحرق الدهون الزائدة في منطقة الأرداف، مما يساعد في تحسين شكل الجسم وزيادة مرونته. تم تصميم الدورة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، حيث يمكن تعديل شدة التمارين وفقًا لقدرة المشارك. إلى جانب التمارين، يتم تقديم نصائح غذائية حول كيفية اتباع نظام غذائي صحي لدعم فقدان الدهون وتحقيق نتائج أسرع في شد الأرداف. مع الالتزام بالبرنامج التدريبي من 3-4 مرات أسبوعيًا، يمكنك ملاحظة تحسن ملحوظ في شد الأرداف وتقوية العضلات خلال أسابيع قليلة، مما يعزز من ثقتك بنفسك ويزيد من لياقتك البدنية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to tighten the buttocks
الدرس السابق الدرس القادم
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا