شرح تمارين سهلة و بسيطة لتنحيف الافخاد و التخلص من السيلوليت تحدي رمضان leg workout at home | [معتمد]

دورة تمارين لتنحيف الأكتاف مصممة خصيصًا لتقليل الدهون في منطقة الأكتاف وشد العضلات، مما يمنحك قوامًا متناسقًا ومظهرًا رياضيًا. يشمل كورس تمارين لتنحيف الأكتاف مجموعة من التمارين التي تستهدف عضلات الأكتاف مثل تمارين رفع الأوزان الخفيفة، تمارين الضغط (Push-ups)، وتمارين المقاومة باستخدام أحبال المقاومة. هذه التمارين تساعد في حرق الدهون وتعزيز قوة العضلات، مما يساهم في تنحيف وشد الأكتاف. البرنامج مناسب لجميع المستويات، حيث يمكن تعديل شدة التمارين حسب مستوى اللياقة البدنية. بالإضافة إلى التمارين، تقدم الدورة نصائح حول كيفية تحسين النظام الغذائي لدعم حرق الدهون وتحقيق نتائج أفضل. مع الالتزام بتمارين الأكتاف 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة، يمكنك ملاحظة نتائج ملموسة في تنحيف وشد الأكتاف خلال أسابيع قليلة. الدورة تهدف إلى تحقيق التوازن بين حرق الدهون وبناء العضلات لتمنحك شكلًا متناسقًا وجذابًا,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to slim shoulders