شرح gym at home I تحدي كورونا I تمارين سهلة و بسيطة للتخلص من الخفسة العضلة النائمة غمزات الارداف | [معتمد]

دورة شد ترهلات الذراعين تهدف إلى تقوية عضلات الذراعين والتخلص من الترهلات من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الفعّالة. يشمل كورس شد ترهلات الذراعين تمارين المقاومة مثل الضغط (Push-ups)، تمارين رفع الأوزان الخفيفة، وتمارين العضلة ثلاثية الرؤوس (Tricep Dips) التي تستهدف العضلات العلوية والسفلية للذراعين. التمارين مصممة لتناسب جميع المستويات، حيث يمكن تعديل شدة التمرين بناءً على مستوى اللياقة الفردي. الدورة تركز على تحسين مرونة العضلات وشد الجلد في منطقة الذراعين من خلال الجمع بين التمارين القلبية وتمارين المقاومة. بالإضافة إلى التمارين، تقدم الدورة نصائح حول كيفية تحسين النظام الغذائي لدعم عملية فقدان الدهون وبناء العضلات. مع الالتزام بالبرنامج لمدة 3-4 مرات أسبوعيًا، ستلاحظين تحسنًا ملحوظًا في شد الذراعين وتقوية العضلات خلال أسابيع قليلة. الدورة مثالية لمن يرغب في تحسين مظهر ذراعيه واستعادة التناسق واللياقة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Tighten flabby arms