شرح تمارين سهلة و فعالة لشد الافخاد و الارداف و التخلص من السيلوليت | [معتمد]

دورة تمارين البطن للحوامل سنرشدكِ إلى تمارين بطن آمنة ولطيفة تساعدكِ في الحفاظ على القوة والمرونة طوال فترة الحمل. تمارين البطن المناسبة للحوامل تركز على تقوية العضلات العميقة للبطن دون الضغط على منطقة البطن المباشرة، مما يساعد على دعم الظهر وتقليل آلامه، وتحسين التوازن والاستقرار أثناء تغيرات الجسم. كورس تمارين البطن للحوامل يتضمن تمارين موجهة لكل مرحلة من مراحل الحمل، مع تعديل التمارين حسب تقدم الحمل لضمان الراحة والأمان. سيتم دمج تمارين التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء لدعم الجهاز التنفسي وتعزيز الصحة العامة. كما نقدم نصائح حول الوضعيات الصحيحة للحفاظ على صحة عضلات البطن والحوض. انضمي الآن لاستعداد جسمكِ لمرحلة ما بعد الحمل، وتحسين قدرتكِ على التعافي السريع بعد الولادة، مع الاستمتاع برحلة حمل صحية ومريحة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Abdominal exercises for pregnant women