شرح التمارين اللي حتخلصك نهائيا من الكرش الاسبوع الرابع | [معتمد]

دورة تمارين لعضلات البطن ستتعلمي كيفية استعادة عضلات البطن بعد الولادة بشكل آمن وفعال، سواء كنتِ قد خضعتِ لولادة طبيعية أو قيصرية. سنقدم من خلال كورس تمارين لعضلات البطن مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف عضلات البطن السفلية، العلوية، وعضلات الحوض لاستعادة القوة والمرونة تدريجياً. البرنامج مصمم للمستويات المبتدئة والمتوسطة مع تدرجات مخصصة حسب تقدمكِ الشخصي. سنتناول أهمية تحسين الوضعية وتقوية العضلات الداعمة لتخفيف آلام الظهر والمساعدة في العودة إلى اللياقة العامة. بالإضافة إلى ذلك، ستتعلمي تقنيات التنفس الصحيحة لدعم عضلات البطن أثناء التمارين. انضمي الآن وابدئي رحلتك نحو استعادة القوة والثقة بنفسك بعد الولادة، مع نصائح غذائية متكاملة لتعزيز النتائج,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises for the abdominal muscles