×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح FULL BODY WORKOUT WITH DUMBBELLS Leg Chest Triceps Biceps Back Shoulder Forearms | [معتمد]

دورة تمارين الجسم بالدمبل

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين الجسم بالدمبل اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 14 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين الجسم بالدمبل تقدم برنامجًا تدريبيًا شاملًا يهدف إلى تقوية وبناء جميع عضلات الجسم باستخدام الدمبل في المنزل. يشمل كورس تمارين الجسم بالدمبل مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف العضلات الرئيسية مثل الصدر، الظهر، الأكتاف، الذراعين، الأرجل، والبطن. من بين التمارين الأساسية التي ستتعلمها: القرفصاء بالدمبل (Dumbbell Squats) لتقوية الأرجل، تمارين الضغط بالدمبل (Dumbbell Press) لتقوية الصدر والأكتاف، وتمارين السحب بالدمبل (Dumbbell Rows) لتقوية الظهر والذراعين. تقدم الدورة إرشادات مفصلة حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح لضمان الفعالية وتقليل خطر الإصابات. كما يتم تقديم نصائح حول كيفية زيادة الأوزان تدريجيًا لتحقيق تقدم مستمر. هذه الدورة مناسبة لجميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، وتساعد في تحسين القوة العامة، المرونة، والتحمل العضلي، بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية بشكل عام,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dumbbell body exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا