×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح Exercise Back Workouts Dumbbells Row Only | [معتمد]

دورة تمارين الأرجل بالدمبل

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين الأرجل بالدمبل اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 46 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين الأرجل بالدمبل تقدم برنامجًا تدريبيًا متكاملًا يركز على تقوية وتضخيم عضلات الأرجل باستخدام الدمبل، سواء في المنزل أو الجيم. يشمل كورس تمارين الأرجل بالدمبل تمارين فعالة مثل القرفصاء بالدمبل (Dumbbell Squats)، الإندفاع (Dumbbell Lunges)، والرفعة الميتة (Dumbbell Deadlifts) التي تعمل على تحفيز عضلات الفخذين، الساقين، والمؤخرة. تقدم الدورة إرشادات تفصيلية حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وضمان تحقيق أقصى استفادة. كما يتم التركيز على زيادة الأوزان تدريجيًا لتعزيز القوة والتحمل العضلي. ستتعلم كيفية تنفيذ التمارين بأسلوب صحيح ومناسب، مع توجيهات حول عدد التكرارات والمجموعات الملائمة لكل مستوى من اللياقة. هذه الدورة مناسبة للمبتدئين والمحترفين، وتساعد في بناء أرجل قوية ومرنة مع تحسين اللياقة العامة. بالإضافة إلى التمارين، تقدم الدورة نصائح حول التغذية والتعافي لدعم نمو العضلات وتحقيق أهدافك بشكل أسرع,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dumbbell leg exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا