×
أشهر الدورات المدونة دورات تدريبية إنشاء سيرة ذاتية أحدث الدورات انواع الشخصيات الأختبارات الوظائف تخصصات المجموعات ملخصات الكتب المنح التدريب التطوع تطبيقات
منصة معارف التعليمية
دخول كمستخدم
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح 11 Exercise Chest Workout with Push up and Dumbbell At Home | [معتمد]

دورة تمارين الأرجل بالدمبل

يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين الأرجل بالدمبل اضغط هنا
الدرس السابق
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 46 درس
1

7 BEST CHEST EXERCISES WITH DUMBELLS ONLY

2

SIX PACK WORKOUT AT HOME AND GYM WITH DUMBBELL

3

12 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

4

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
5

Exercise Biceps Workouts Dumbbells Curls Only
6

TRICEPS WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
7

GET MASSIVE ARM WORKOUT WITH DUMBBELLS Bicep Tricep
8

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS Front Delt Side Delt Rear Delt
9

How to Make a WIDER shoulder at Home With Dumbbells
10

BEST 6 BACK EXERCISES WITH DUMBBELLS BACK WORKOUT
11

THE BEST TRICEPS EXERCISES WITH DUMBBELLS ONLY WITH BODY WEIGHT AT HOME
12

Abs Workout with dumbbell Best 11 Exercise Six pack workout
13

Exercise Shoulder Workout Dumbbells Only
14

SIX PACK WORKOUT AT HOME AND GYM WITH DUMBBELL

15

BEST BACK WORKOUTS CAN BE DONE INSIDE WITH BARBELLS CABLES AND DUMBBELLS
16

11 Exercise Chest Workout with Push up and Dumbbell At Home
17

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
18

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
19

7 BEST EXERCISE BICEPS WORKOUT WITH DUMBBELL
20

15 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

21

Exercise Back Workouts Dumbbells Row Only
22

BACK AND BICEPS WITH DUMBBELL ONLY HOME GYM
23

CALVES WORKOUT AT HOME AND GYM WITH DUMBBELLS

24

6 Easy Exercises Hamstring Workout With Dumbbell
25

14 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

26

8 Exercise Back Workout Dumbbells Row at home and gym
27

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
28

GET MASSIVE ARM WORKOUT WITH DUMBBELLS Bicep Tricep
29

10 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

30

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
31

GET MASSIVE ARM WORKOUT WITH DUMBBELLS Bicep Tricep
32

13 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBBELLS ONLY HOME GYM

33

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
34

TRICEPS Exercises WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
35

10 BEST CHEST EXERCISES WITH DUMBELLS ONLY

36

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM

37

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
38

TRICEPS Exercises WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
39

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
40

GET MASSIVE ARM WORKOUT WITH DUMBBELLS Bicep Tricep
41

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
42

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
43

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
44

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM
45

Tricep isolation Exercises with Dumbbells Effective exercises
46

SHOULDER WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME AND GYM

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات


دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 20 دروس
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التغذية الرياضية 34 دروس
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية 10 دروس
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
السلامة المرورية 19 دروس
السلامة المرورية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
جمال وصحة 7 دروس
جمال وصحة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
ممارسة الرياضة بشكل صحيح 3 دروس
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
تغذية 375 دروس
تغذية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التجميل والعناية بالبشرة 9 دروس
العناية بالبشرة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
دورة تمارين الأرجل بالدمبل تقدم برنامجًا تدريبيًا متكاملًا يركز على تقوية وتضخيم عضلات الأرجل باستخدام الدمبل، سواء في المنزل أو الجيم. يشمل كورس تمارين الأرجل بالدمبل تمارين فعالة مثل القرفصاء بالدمبل (Dumbbell Squats)، الإندفاع (Dumbbell Lunges)، والرفعة الميتة (Dumbbell Deadlifts) التي تعمل على تحفيز عضلات الفخذين، الساقين، والمؤخرة. تقدم الدورة إرشادات تفصيلية حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وضمان تحقيق أقصى استفادة. كما يتم التركيز على زيادة الأوزان تدريجيًا لتعزيز القوة والتحمل العضلي. ستتعلم كيفية تنفيذ التمارين بأسلوب صحيح ومناسب، مع توجيهات حول عدد التكرارات والمجموعات الملائمة لكل مستوى من اللياقة. هذه الدورة مناسبة للمبتدئين والمحترفين، وتساعد في بناء أرجل قوية ومرنة مع تحسين اللياقة العامة. بالإضافة إلى التمارين، تقدم الدورة نصائح حول التغذية والتعافي لدعم نمو العضلات وتحقيق أهدافك بشكل أسرع,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dumbbell leg exercises
الدرس السابق الدرس القادم
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا