×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح 7 Easy Exercises Leg at home NO EQUIPMENT Needed | [معتمد]

دورة تمرين عضلات الرجلين

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين عضلات الرجلين اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 112 درس
مشاهدة المزيد من الدروس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمرين عضلات الرجلين تقدم برنامجًا تدريبيًا متكاملًا يهدف إلى تقوية وتطوير عضلات الأرجل في المنزل باستخدام تمارين بسيطة وفعالة. يشمل كورس تمرين عضلات الرجلين تمارين مثل القرفصاء (Squats)، الإندفاع (Lunges)، ورفع الساقين (Leg Raises) والتي تستهدف عضلات الفخذين، الساقين، وعضلات المؤخرة، وتساهم في تحسين القوة والمرونة. الدورة مناسبة لجميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، حيث توفر إرشادات حول أداء التمارين بشكل صحيح وتجنب الإصابات. يمكنك تنفيذ التمارين باستخدام وزن الجسم فقط أو بإضافة أوزان خفيفة أو أشرطة مقاومة لزيادة التحدي. كما تركز الدورة على تنويع التمارين لتحقيق نتائج أفضل مع تحسين التوازن والتحمل العضلي. تقدم الدورة أيضًا جدولًا زمنيًا تدريبيًا يناسب الأهداف المختلفة مثل تقوية العضلات، شد الأرجل، وتحسين اللياقة العامة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للحصول على أرجل قوية ومتناسقة في المنزل,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg muscle exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا