×
أشهر الدورات المدونة دورات تدريبية إنشاء سيرة ذاتية أحدث الدورات انواع الشخصيات الأختبارات الوظائف تخصصات المجموعات ملخصات الكتب المنح التدريب التطوع تطبيقات
منصة معارف التعليمية
دخول كمستخدم
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح 11 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day | [معتمد]

دورة تمرين عضلات الرجلين

يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين عضلات الرجلين اضغط هنا
الدرس السابق
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 112 درس
1

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
2

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
3

7 Easy Exercises Leg at home NO EQUIPMENT Needed
4

6 Easy Exercises Hamstring Workout Leg Day
5

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
6

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
7

15 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

8

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
9

10 Easy Exercises Hamstring Workout Leg Day
10

6 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
11

8 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
12

7 Easy Exercises Hamstring Workout Leg Day
13

6 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
14

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
15

11 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
16

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
17

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
18

BARBELL ONLY LEG WORKOUT TO BUILD BIG LEGS

19

6 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
20

11 Easy Exercises Hamstring Workout Leg Day
21

6 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
22

14 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

23

8 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
24

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
25

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
26

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
27

BARBELL ONLY LEG WORKOUT TO BUILD BIG LEGS

28

6 Easy Exercises Hamstring Workout Leg Day
29

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
30

6 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
31

12 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

32

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
33

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
34

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
35

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
36

6 Easy Exercises Hamstring Workout Leg Day
37

10 Easy Exercises Hamstring Workout Leg Day
38

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
39

15 BEST LEG WORKOUT WITH DUMBELL ONLY HOME GYM

40

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
41

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
42

6 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
43

8 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
44

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
45

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
46

7 Easy Exercises Hamstring Workout Leg Day
47

6 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
48

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
49

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
50

7 Easy Exercises Leg at home NO EQUIPMENT Needed
51

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
52

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
53

11 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
54

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
55

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
56

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
57

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
58

10 MIN LEG WORKOUT Exercises Thighs Booty hamstring Quadriceps
59

BARBELL ONLY LEG WORKOUT TO BUILD BIG LEGS

60

6 Easy Exercises Quadriceps Workout Leg Day
مشاهدة المزيد من الدروس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات


دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 20 دروس
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التغذية الرياضية 34 دروس
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية 10 دروس
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
السلامة المرورية 19 دروس
السلامة المرورية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
جمال وصحة 7 دروس
جمال وصحة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
ممارسة الرياضة بشكل صحيح 3 دروس
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
تغذية 375 دروس
تغذية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التجميل والعناية بالبشرة 9 دروس
العناية بالبشرة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
دورة تمرين عضلات الرجلين تقدم برنامجًا تدريبيًا متكاملًا يهدف إلى تقوية وتطوير عضلات الأرجل في المنزل باستخدام تمارين بسيطة وفعالة. يشمل كورس تمرين عضلات الرجلين تمارين مثل القرفصاء (Squats)، الإندفاع (Lunges)، ورفع الساقين (Leg Raises) والتي تستهدف عضلات الفخذين، الساقين، وعضلات المؤخرة، وتساهم في تحسين القوة والمرونة. الدورة مناسبة لجميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، حيث توفر إرشادات حول أداء التمارين بشكل صحيح وتجنب الإصابات. يمكنك تنفيذ التمارين باستخدام وزن الجسم فقط أو بإضافة أوزان خفيفة أو أشرطة مقاومة لزيادة التحدي. كما تركز الدورة على تنويع التمارين لتحقيق نتائج أفضل مع تحسين التوازن والتحمل العضلي. تقدم الدورة أيضًا جدولًا زمنيًا تدريبيًا يناسب الأهداف المختلفة مثل تقوية العضلات، شد الأرجل، وتحسين اللياقة العامة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للحصول على أرجل قوية ومتناسقة في المنزل,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg muscle exercises
الدرس السابق الدرس القادم
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا