شرح 8 Perfect Exercises Glutes Workout For Men And Women | [معتمد]
دورة تمارين شد المؤخرة
يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين شد المؤخرة اضغط هنا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 52 درس
التعليقات
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
اشترك الآن مجانا
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
0 تقيمات
دورات ذات صلة
دورة تمارين شد المؤخرة تقدم برنامجًا شاملاً يهدف إلى تقوية ورفع عضلات المؤخرة لتحسين شكلها وتناسقها. يشمل كورس تمارين شد المؤخرة مجموعة من التمارين المتنوعة التي يمكن ممارستها في المنزل أو الجيم مثل تمارين القرفصاء (Squats)، تمارين الجسر (Glute Bridge)، وتمارين الإندفاع (Lunges) التي تركز على تحفيز العضلات الرئيسية في المؤخرة وزيادة قوتها ومرونتها. تقدم الدورة أيضًا إرشادات حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لضمان الحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابات. ستتعلم تقنيات التكرار البطيء والتحكم في الحركة لتعزيز الاستفادة من التمارين. بالإضافة إلى ذلك، توفر الدورة نصائح حول تقسيم التمارين على مدار الأسبوع لضمان التحسين المستمر وشد العضلات بشكل فعال. الدورة مناسبة للمبتدئين والمحترفين وتتيح لك تحقيق مؤخرة مشدودة ومرفوعة خلال فترة زمنية قصيرة، مع تحسين القوة العامة واللياقة البدنية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Buttock exercises