×
أشهر الدورات المدونة دورات تدريبية إنشاء سيرة ذاتية أحدث الدورات انواع الشخصيات الأختبارات الوظائف تخصصات المجموعات ملخصات الكتب المنح التدريب التطوع تطبيقات
منصة معارف التعليمية
دخول كمستخدم
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح 7 Best exercise glute workout Effective Exercises | [معتمد]

دورة تمارين شد المؤخرة

يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين شد المؤخرة اضغط هنا
الدرس السابق
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 52 درس
1

Glutes workout اقوى تمارين شد المؤخرة لمن يعاني من ترهلات فيها
2

Best exercise glute workout Effective Exercises
3

اقوى تمرين تصغير المؤخرة لمن يعاني من ترهل فيها Gluetes Maximus
4

7 Best Exercise Glute Workout
5

7 Best Exercise Glute Workout
6

5 Best exercise glute workout Effective Exercises
7

7 Best Exercise Glute Workout
8

6 Best Exercise Glute Workout
9

16 Best Exercise Glute Workout
10

6 Best Exercise Glute Workout
11

9 Best Exercise Glute Workout
12

7 Best Exercise Glute Workout
13

12 Best Exercise Glute Workout
14

6 Best exercise glute workout Effective Exercises
15

6 Best Exercise Glute Workout
16

13 Best Exercise Glute Workout
17

12 Best Exercise Glute Workout
18

BEST EXERCISE BUTT GLUTES WORKOUT

19

7 Best Exercise Glute Workout
20

7 Best Exercise Glute Workout
21

6 Best Exercise Glute Workout
22

7 Best Exercise Glute Workout
23

7 Best Exercise Glute Workout
24

7 Best exercise glute workout Effective Exercises
25

7 Best Exercise Glute Workout
26

9 Best Exercise Glute Workout
27

5 Best Exercises Glute and Hamstring workout
28

7 Best Exercise Glute Workout
29

8 Best Exercises Glute and Hamstring workout
30

Leg day Best Training Workout 2021 Quads Glutes Hamstrings
31

7 Best Exercise Glute Workout
32

6 Best Exercise Glute Workout
33

13 Best Exercise Glute Workout
34

10 Best Exercise Glute Workout
35

15 Best Exercise Glute Workout
36

7 Best Exercise Glute Workout
37

5 Best Exercise Glute Workout
38

6 Best Exercise Glutes Workout
39

6 Best Exercise Glute Workout
40

8 Best Exercise Glute Workout
41

13 Best Exercise Glute Workout
42

9 Best Exercise Glute Workout
43

8 Perfect Exercises Glutes Workout For Men And Women
44

GLUTE EXERCISE 8 Bubble Butt Workout Women and Men
45

15 Best Exercises Glute and Hamstring workout
46

7 Perfect Exercises Glutes Workout For Men And Women
47

8 Best Exercise Glute Workout
48

8 Perfect Exercises Glutes Workout For Men And Women
49

8 Best Exercise Glute Workout
50

12 Best Exercise Glute Workout
51

10 Best Glute Exercises for Men And Women science based
52

7 Best Exercise Glute Workout

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات


دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 20 دروس
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التغذية الرياضية 34 دروس
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية 10 دروس
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
السلامة المرورية 19 دروس
السلامة المرورية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
جمال وصحة 7 دروس
جمال وصحة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
ممارسة الرياضة بشكل صحيح 3 دروس
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
تغذية 375 دروس
تغذية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التجميل والعناية بالبشرة 9 دروس
العناية بالبشرة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
دورة تمارين شد المؤخرة تقدم برنامجًا شاملاً يهدف إلى تقوية ورفع عضلات المؤخرة لتحسين شكلها وتناسقها. يشمل كورس تمارين شد المؤخرة مجموعة من التمارين المتنوعة التي يمكن ممارستها في المنزل أو الجيم مثل تمارين القرفصاء (Squats)، تمارين الجسر (Glute Bridge)، وتمارين الإندفاع (Lunges) التي تركز على تحفيز العضلات الرئيسية في المؤخرة وزيادة قوتها ومرونتها. تقدم الدورة أيضًا إرشادات حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لضمان الحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابات. ستتعلم تقنيات التكرار البطيء والتحكم في الحركة لتعزيز الاستفادة من التمارين. بالإضافة إلى ذلك، توفر الدورة نصائح حول تقسيم التمارين على مدار الأسبوع لضمان التحسين المستمر وشد العضلات بشكل فعال. الدورة مناسبة للمبتدئين والمحترفين وتتيح لك تحقيق مؤخرة مشدودة ومرفوعة خلال فترة زمنية قصيرة، مع تحسين القوة العامة واللياقة البدنية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Buttock exercises
الدرس السابق الدرس القادم
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا