×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح جدول فعال لتخلض من دهون البطن بسهول بدون معدات و في أي مكان | [معتمد]

دورة بناء عضلات البطن

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة بناء عضلات البطن اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 8 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة بناء عضلات البطن تقدم برنامجاً متكاملاً يركز على تقوية وتشكيل عضلات البطن من خلال تمارين فعّالة تستهدف جميع أجزاء البطن، بما في ذلك العضلات العلوية، السفلية، والجانبية. يشمل كورس بناء عضلات البطن تمارين أساسية مثل البلانك (Plank)، الذي يعمل على تحسين استقرار الجسم وقوة البطن، وتمارين الطحن (Crunches)، الذي يساعد في تقوية العضلات العلوية. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن تمارين مثل رفع الساقين (Leg Raises)، الذي يستهدف العضلات السفلية، والتدوير الروسي (Russian Twists)، الذي يعمل على تقوية العضلات الجانبية. تقدم الدورة إرشادات مفصلة حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج وتجنب الإصابات. كما تتضمن نصائح حول تحسين الأداء من خلال زيادة التكرارات تدريجياً واستخدام الأوزان لتحفيز نمو العضلات. بالإضافة إلى التمارين، تقدم الدورة إرشادات حول النظام الغذائي المناسب لدعم بناء عضلات البطن، بما في ذلك تناول البروتين وتقليل الدهون لزيادة وضوح العضلات بشكل فعال,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Building abdominal muscles
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا