×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح أسرار تضخيم عضلات الارجل من كل النواحي بي البار ودمبل فقط | [معتمد]

دورة تمارين عضلات الأرجل

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين عضلات الأرجل اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 8 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين عضلات الأرجل يقدم برنامجاً متكاملاً يركز على تقوية وتضخيم عضلات الأرجل، مع تحسين القوة والمرونة. يشمل كورس تمارين عضلات الأرجل تمارين رئيسية مثل القرفصاء (Squats)، الذي يُعتبر أساسياً لبناء عضلات الفخذين والأرداف، وتمارين الطعنات (Lunges)، التي تساعد في تقوية العضلات السفلية وتحسين التوازن. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن الدورة تمارين مثل الرفعة المميتة (Deadlifts) والدفع بالساق (Leg Press) لتقوية العضلات الخلفية وتحقيق استقرار عضلي شامل. تقدم الدورة إرشادات مفصلة حول كيفية أداء التمارين بطريقة صحيحة لتجنب الإصابات، مع نصائح حول زيادة الأوزان والتكرارات تدريجياً لزيادة الكتلة العضلية. إلى جانب تمارين القوة، توفر الدورة تمارين إطالة لتحسين مرونة الأرجل وتجنب التشنجات العضلية. تشمل الدورة أيضاً نصائح حول كيفية وضع خطة تدريبية شخصية تتناسب مع أهداف المتدربين سواء كانت لبناء العضلات أو تحسين اللياقة العامة، مع التركيز على أهمية التغذية السليمة لدعم نمو العضلات وتحسين الأداء الرياضي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg muscle exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا