×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح من الأن لن تتخلا عن شرب الماء أتناء تمارين رياضية | [معتمد]

دورة طرق بناء العضلات

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة طرق بناء العضلات اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 5 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة طرق بناء العضلات يقدم برنامجاً شاملاً يركز على الأساليب الأكثر فعالية لبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية بشكل صحي ومستدام. يبدأ كورس طرق بناء العضلات بشرح أساسيات تمارين القوة التي تستهدف جميع مجموعات العضلات، مثل القرفصاء (Squats)، الضغط (Bench Press)، والرفعة المميتة (Deadlifts)، وهي تمارين مركبة تساعد في تحفيز نمو العضلات بشكل عام. تتضمن الدورة أيضًا نصائح حول أهمية التنوع في التمارين باستخدام الدمبل، البار، ووزن الجسم، لضمان استهداف كل عضلة بفعالية. يتم تقديم استراتيجيات لزيادة الأوزان والتكرارات تدريجياً، مما يعزز من تحفيز العضلات وتطويرها. إلى جانب التمارين، تغطي الدورة أهمية التغذية السليمة، بما في ذلك تناول البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية التي تدعم بناء العضلات. يتم تقديم نصائح حول كيفية وضع خطة غذائية تتناسب مع أهدافك الشخصية. كما تقدم الدورة استراتيجيات للتعافي والراحة لضمان الحصول على أفضل النتائج في فترة زمنية قصيرة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Ways to build muscle
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا