×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح أفضل تمارين لعضلة السواعد والريست لمن يبحت عن تضخيمها | [معتمد]

دورة تمرين السواعد والريست

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين السواعد والريست اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 6 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمرين السواعد والريست برنامجاً شاملاً لتقوية عضلات السواعد والرسغين، مع التركيز على تحسين قوة القبضة وزيادة مرونة واستقرار الرسغ. يبدأ كورس تمرين السواعد والريست بتعليم أساسيات التمارين، مثل تمارين القبضة (Grip Strength) واللف بالرسغ (Wrist Curls)، لتطوير القوة والقدرة على التحمل في السواعد والرسغين. كما تتضمن تمارين عكس اللف (Reverse Wrist Curls) وتمارين الكرات المطاطية لتحسين مرونة الرسغ وتقوية العضلات الدقيقة التي تدعمه. تم تصميم الدورة لتناسب جميع المستويات، حيث يمكن أداء التمارين باستخدام أدوات بسيطة مثل الدمبل أو الكرات المطاطية، سواء في المنزل أو في الجيم. توفر الدورة إرشادات حول تقنيات الأداء الصحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق أقصى فائدة من التمارين. بالإضافة إلى ذلك، تشمل نصائح لزيادة شدة التمارين تدريجياً من خلال زيادة التكرارات أو الأوزان، مع التركيز على كيفية تحسين القبضة للحصول على قوة أفضل للأداء الرياضي أو للاستخدام اليومي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Forearms and wrist exercise
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا