شرح خطة تدريبية لمدة اسبوع كامل لبناء العضلات تمارين كمال الأجسام | [معتمد]

دورة تمارين الذراع بالبيت تقدم برنامجاً شاملاً لتقوية عضلات الذراعين من دون الحاجة إلى معدات رياضية ثقيلة. يستهدف كورس تمارين الذراع بالبيت المبتدئين وأيضاً من يبحثون عن تحسين القوة العضلية واللياقة البدنية في المنزل باستخدام تمارين بسيطة وفعّالة. من خلال مجموعة متنوعة من التمارين مثل تمارين الضغط، وتدريبات الأوزان الخفيفة، وتمارين المقاومة باستخدام شرائط مطاطية، ستتعلم كيفية تحسين قوة العضلات وشكل الذراعين بأقل مجهود وفي وقت قصير. تركز الدورة على تقنيات الأداء الصحيح لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية، مع توفير إرشادات مرئية ونصائح مهنية حول تكرار التمارين وجدول التمارين اليومي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Arm exercises at home