×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح تمارين الصدر منزلية بدمبل فقط chest home workout dumbbell | [معتمد]

دورة تمارين الذراع بالدمبل

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين الذراع بالدمبل اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 4 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين الذراع بالدمبل تهدف إلى تعزيز وتقوية عضلات الذراعين باستخدام الدمبل، مما يوفر وسيلة فعالة ومرنة للتدريب. يشمل كورس تمارين الذراع بالدمبل مجموعة متنوعة من التمارين المستهدفة التي تركز على عضلات البايسبس والترايسبس، مثل تمرين الكيرل بالدمبل (Dumbbell Curl) الذي يعمل على تقوية عضلات الذراع الأمامية، وتمرين التمديد بالدمبل (Dumbbell Extension) الذي يستهدف العضلات الخلفية للذراع. سيتم تقديم إرشادات دقيقة حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح، مع التركيز على التقنية لضمان تحقيق أقصى استفادة وتجنب الإصابات. تركز الدورة أيضًا على كيفية تنظيم جدول تمارين فعّال يتيح زيادة الوزن تدريجيًا لتعزيز النمو العضلي. بالإضافة إلى ذلك، ستتضمن الدورة نصائح حول التغذية المناسبة لدعم بناء العضلات، بما في ذلك أهمية البروتينات والكربوهيدرات. تعتبر الدورة مناسبة لجميع المستويات، حيث توفر خطط تدريبية مرنة تلبي احتياجات المبتدئين والمحترفين على حد سواء,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dumbbell arm exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا