×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح أفضل تمارين فعالية لتوسيع الكتف بسرعة Shoulder Exercises | [معتمد]

دورة تمارين توسيع الكتف

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين توسيع الكتف اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 5 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين توسيع الكتف يهدف إلى تعزيز حجم عضلات الكتف وقوتها من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الفعالة. يتضمن كورس تمارين توسيع الكتف تمارين أساسية مثل البريس العلوي (Overhead Press)، والرفع الجانبي (Lateral Raise)، والرفع الأمامي (Front Raise)، والتي تستهدف عضلات الدالية بشكل مباشر. سيتم توضيح كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح لضمان تحقيق أقصى استفادة مع تقليل مخاطر الإصابات. تركز الدورة أيضًا على تقنيات الرفع السليمة وكيفية زيادة الأوزان تدريجيًا لتحفيز نمو العضلات. كما تتضمن معلومات حول أهمية الاحماء قبل التمارين والاسترخاء بعدها للحفاظ على مرونة العضلات. سيتم تناول دور التغذية في دعم عملية بناء العضلات، مع تقديم نصائح حول البروتينات والكربوهيدرات المناسبة. سواء كنت مبتدئًا أو متمرسًا، ستجد في هذه الدورة المعلومات الضرورية لتحقيق نتائج فعالة في توسيع عضلات الكتف وتحسين شكلها,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Shoulder extension exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا