×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح 10 انواع تمارين العقلة كمال الاجسام واستهداف كل تمرين PULL UPS CHIN UPS | [معتمد]

دورة تمارين السحب والدفع

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين السحب والدفع اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 2 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين السحب والدفع تركز على تحقيق توازن عضلي وقوة شاملة للجسم العلوي من خلال برنامج تدريبي يجمع بين تمارين السحب والدفع. تمارين السحب تستهدف عضلات الظهر والعضلات الأساسية مثل العضلة العريضة (اللاتس) وعضلات الذراع الخلفية (الترايسبس)، بينما تستهدف تمارين الدفع عضلات الصدر، الكتفين، والذراع الأمامية (البايسبس). ستتعلم من خلال كورس تمارين السحب والدفع كيفية أداء تمارين مثل البنش بريس، الضغط، السحب العلوي، وتمارين التجذيف بشكل صحيح لضمان تحقيق نتائج فعّالة مع تقليل مخاطر الإصابات. الدورة مناسبة لجميع المستويات، حيث تقدم خطط تدريبية متدرجة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء. كما تركز الدورة على تطوير القوة والمرونة مع تحسين التحمل العضلي. ستتعلم كيفية دمج تمارين السحب والدفع في جدول تدريبي متوازن لتحقيق أقصى استفادة من هذه التمارين الأساسية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pull and push exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا