×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح الطريقة الصحيحة لتأدية تمرين المرجحة الأمامي Leg Extension | [معتمد]

دورة تمرين رجل سكوات

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين رجل سكوات اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
قائمة الدروس | 16 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمرين رجل سكوات تركز على بناء وتقوية عضلات الأرجل والجزء السفلي من الجسم، وهي مصممة لتناسب جميع المستويات. يبدأ كورس تمرين رجل سكوات بشرح الأساسيات، مثل الوضعية الصحيحة للجسم وكيفية النزول والصعود بشكل آمن وفعال. سيتعلم المشاركون كيفية استهداف مجموعات العضلات الرئيسية مثل عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والأرداف، مما يعزز التوازن والمرونة والقوة. تقدم الدورة تقنيات لزيادة شدة التمرين باستخدام أوزان إضافية مثل الدمبلز، مما يسهم في تعزيز نمو العضلات وتحسين اللياقة البدنية. كما تتضمن الدورة نصائح حول تجنب الإصابات الشائعة المرتبطة بالسكوات مثل آلام الركبة وأسفل الظهر، مع توجيهات حول كيفية تعديل التمارين لتلائم مختلف القدرات الجسدية. في نهاية الدورة، سيكون لدى المشاركين خطة تدريبية متكاملة تمكنهم من دمج السكوات في روتينهم اليومي للحصول على نتائج ملموسة في تحسين القوة وبناء الجسم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg squat exercise
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا