شرح دليل التمارين تمرين قطانية بالدمبلز Weighted Back Extension | [معتمد]
دورة تمرين رجل سكوات
يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين رجل سكوات اضغط هنا
سجل الآن
قائمة الدروس | 16 درس
التعليقات
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
اشترك الآن مجانا
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
0 تقيمات
دورات ذات صلة
دورة تمرين رجل سكوات تركز على بناء وتقوية عضلات الأرجل والجزء السفلي من الجسم، وهي مصممة لتناسب جميع المستويات. يبدأ كورس تمرين رجل سكوات بشرح الأساسيات، مثل الوضعية الصحيحة للجسم وكيفية النزول والصعود بشكل آمن وفعال. سيتعلم المشاركون كيفية استهداف مجموعات العضلات الرئيسية مثل عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والأرداف، مما يعزز التوازن والمرونة والقوة. تقدم الدورة تقنيات لزيادة شدة التمرين باستخدام أوزان إضافية مثل الدمبلز، مما يسهم في تعزيز نمو العضلات وتحسين اللياقة البدنية. كما تتضمن الدورة نصائح حول تجنب الإصابات الشائعة المرتبطة بالسكوات مثل آلام الركبة وأسفل الظهر، مع توجيهات حول كيفية تعديل التمارين لتلائم مختلف القدرات الجسدية. في نهاية الدورة، سيكون لدى المشاركين خطة تدريبية متكاملة تمكنهم من دمج السكوات في روتينهم اليومي للحصول على نتائج ملموسة في تحسين القوة وبناء الجسم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg squat exercise
