شرح دليل التمارين تمرين كتف خلفي جالس بالدمبلز Reverse Seated Raise | [معتمد]

دورة تمرين كتف أمامي تهدف إلى تطوير وتقوية العضلات الأمامية للكتف من خلال مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف هذه المنطقة بشكل فعال. يشمل كورس تمرين كتف أمامي تقنيات متقدمة لأداء التمرين باستخدام أدوات مختلفة مثل الدمبل، البار، أو أجهزة الكابلات. سيتم شرح كيفية تنفيذ التمرين بطريقة صحيحة لضمان استهداف عضلات الكتف الأمامي بشكل دقيق وتقليل فرص الإصابات. تتضمن الدورة تمارين تدريجية لتناسب جميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا، مع التركيز على تحسين القوة وزيادة حجم العضلات. كما تتناول الدورة الإعدادات الصحيحة للجسم مثل وضعية القدمين، توزيع الوزن على الجسم، وتقنيات التنفس السليم لضمان فعالية التمرين. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدورة نصائح حول التكرارات والمجموعات الأنسب لتحفيز نمو العضلات بطريقة فعالة وآمنة، وتوجيهات حول دمج هذا التمرين في برنامج تدريبي شامل لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة.