×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح Push workout chest shoulders trycips I تمرين الدفع | [معتمد]

دورة إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 6 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة إتقان تمرين السحب فى الجيم تقدم برنامجًا شاملاً يهدف إلى تعزيز القوة وبناء العضلات في الجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على تمرين السحب (Pull-up). يبدأ كورس إتقان تمرين السحب فى الجيم بتعليم الأساسيات، مثل كيفية التحكم في وزن الجسم واستخدام الأشرطة المساعدة إذا لزم الأمر للمبتدئين. يتم تغطية تقنيات السحب الصحيحة لتحسين أداء التمرين، بما في ذلك كيفية الحفاظ على وضعية الجسم المناسبة، التنفس الصحيح، وتحفيز عضلات الظهر والذراعين بشكل فعال. تركز الدورة أيضًا على تمارين الإحماء اللازمة قبل التمرين لتجنب الإصابات، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات المساعدة مثل تمارين الباربل رو (Barbell Row) وتمارين السحب باستخدام الكابلات (Lat Pulldown). يتم تقديم إرشادات حول كيفية زيادة عدد التكرارات تدريجيًا مع تحسين القوة والتحمل. كما تشمل الدورة نصائح حول التغذية ودعم بناء العضلات لتحقيق أقصى استفادة من التمرين. هذه الدورة تناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Mastering the pull-up exercise in the gym
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا