×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح تمارين شد الذراعين والصدر في البيت | [معتمد]

دورة تمارين شد الذراعين والصدر بالبيت للمبتدئين

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين شد الذراعين والصدر بالبيت للمبتدئين اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 3 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين شد الذراعين والصدر بالبيت تقدم برنامجًا متكاملاً يستهدف تقوية عضلات الذراعين وشد الصدر دون الحاجة إلى معدات رياضية متقدمة. يركز كورس تمارين شد الذراعين والصدر بالبيت على تمارين بسيطة وفعالة يمكن تنفيذها في المنزل، مثل تمرين الضغط (Push-ups)، الذي يعمل على تقوية عضلات الصدر والذراعين، وتمارين الترايسبس (Tricep Dips) التي تساعد في شد عضلات الذراع الخلفية. بالإضافة إلى ذلك، يتم تضمين تمارين مثل الرفرفة الجانبية (Lateral Raises) والبلانك (Plank) لتحسين القوة العامة وشد المنطقة العلوية من الجسم. الدورة تناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، مع إرشادات واضحة حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج. كما تقدم نصائح حول التكرار والمجموعات المثالية لكل تمرين، بالإضافة إلى جدول زمني مرن يمكن تطبيقه في أي وقت. تتضمن الدورة أيضًا نصائح حول التغذية لتعزيز الشد وبناء العضلات بطريقة متوازنة، مما يضمن نتائج فعالة ومستدامة عند الالتزام بالبرنامج,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Arm and chest exercises at home
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا