شرح تركيز عالي على الافخاد الخلفية و الارداف | [معتمد]

دورة تمارين الظهر والبايسبس تقدم برنامجًا شاملاً لتقوية وتضخيم عضلات الظهر والبايسبس من خلال تمارين متنوعة وفعالة. يركز كورس تمارين الظهر والبايسبس على تمارين مثل الرفعة الميتة (Deadlift) وتمرين السحب العلوي (Lat Pulldown) لتقوية عضلات الظهر، إلى جانب تمارين مثل تمرين الباربل كيرل (Barbell Curl) وتمرين الدمبل كيرل (Dumbbell Curl) لاستهداف عضلات البايسبس بشكل مباشر. البرنامج مناسب لجميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، مع إرشادات حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح لتحقيق أقصى فائدة وتجنب الإصابات. تقدم الدورة نصائح حول كيفية دمج تمارين الظهر والبايسبس في جلسة تدريبية واحدة لتحقيق التوازن والقوة في الجزء العلوي من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، توفر الدورة توجيهات حول كيفية زيادة الأوزان تدريجيًا وتكرار التمارين بشكل يساعد على تحسين الأداء وزيادة الكتلة العضلية بمرور الوقت,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Back and biceps exercises