×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح طريقة استخدام الفوم رولر | [معتمد]

دورة الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 7 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات تقدم برنامجًا شاملاً يركز على كيفية أداء تمرين السكوات بشكل صحيح وفعال، مع التركيز على تحسين القوة العضلية وتجنب الإصابات. يبدأ كورس الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات بتعليم تقنيات الإحماء المناسبة لتحضير العضلات والمفاصل، مثل تمارين التمدد الديناميكي وتمارين المرونة التي تعزز حركة الوركين والركبتين. بعد الإحماء، يتم استعراض خطوات تنفيذ السكوات بالتفصيل، بما في ذلك كيفية توزيع الوزن بشكل صحيح على القدمين، والحفاظ على وضعية الظهر المستقيمة، والانحناء بزاوية صحيحة لتجنب الضغط على الركبتين. تشمل الدورة نصائح حول التنفس أثناء التمرين وأفضل الممارسات لزيادة فعالية السكوات في تقوية عضلات الفخذين والأرداف. كما تقدم الدورة إرشادات حول كيفية دمج السكوات في برنامج تدريبي متكامل، مع توصيات لزيادة الأوزان تدريجيًا وتكرار التمرين وفقًا لمستوى المتدرب، سواء كان مبتدئًا أو متقدمًا,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. The correct way to exercise squats
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا