شرح اول يوم في الجيم اقوى جدول تدريب للمبتدئين A تمارين جنرال GENERAL لشد الجسم للرجال والنساء | [معتمد]

دورة تمارين جينرال لشد الجسم مصممًا لتحسين اللياقة البدنية وشد العضلات لجميع أجزاء الجسم. يركز كورس تمارين جينرال لشد الجسم على مزيج من تمارين القوة والكارديو لتعزيز حرق الدهون وبناء العضلات في آنٍ واحد. تشمل التمارين المتنوعة مثل القرفصاء (Squats)، تمارين الضغط (Push-ups)، البلانك (Plank)، وتمارين الكارديو مثل القفز بالحبل والركض في المكان. تناسب الدورة جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، حيث يتم تعديل شدة التمارين وفقًا لقدرات المتدربين. تساعد هذه الدورة في تحسين القوة العضلية، زيادة التحمل، وتعزيز مرونة الجسم. إلى جانب ذلك، توفر نصائح حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج. كما تشمل إرشادات حول التغذية السليمة التي تدعم عملية الشد وحرق الدهون بشكل أسرع. مع إمكانية ممارسة التمارين في المنزل أو الجيم، تتيح الدورة برنامجًا مرنًا يناسب جدول الحياة اليومية لتحقيق جسم مشدود ومتناسق,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. General exercises to tighten the body