شرح افضل تمارين تضخيم الرجلين لبطل مصروالعالم في كمال الأجسام كابتن مصطفى نسيم جيم كايرو Leg Gym Cairo | [معتمد]

دورة تمارين لتضخيم وتعريض الظهر تهدف إلى تطوير عضلات الظهر وزيادة عرضها من خلال برنامج تدريبي مكثف يستهدف العضلات العلوية والسفلية للظهر. يركز كورس تمارين لتضخيم وتعريض الظهر على التمارين المركبة مثل تمرين السحب (Pull-Ups) وتمرين التجديف بالبار (Barbell Rows)، التي تعزز القوة وتزيد من حجم عضلات الظهر. بالإضافة إلى ذلك، يتم تضمين تمارين العزل مثل السحب بالكابل (Lat Pulldowns) والرفرفة الخلفية (Reverse Flyes) لتحسين التحديد العضلي وتوسيع منطقة الظهر. تقدم الدورة إرشادات حول الأداء الصحيح لكل تمرين لضمان الاستفادة القصوى وتجنب الإصابات، مع التركيز على تقنيات التنفس والتحكم بالحركة. يتم تصميم البرنامج التدريبي ليتناسب مع جميع المستويات، سواء كان المتدرب مبتدئًا أو متقدمًا، ويتم توجيه المشاركين نحو كيفية زيادة الأوزان تدريجيًا لتحفيز نمو العضلات. كما تتضمن الدورة نصائح حول التغذية السليمة وتناول المكملات الغذائية التي تدعم عملية بناء العضلات وتضخيم الظهر بشكل خاص. تهدف هذه الدورة إلى تحقيق توازن مثالي بين القوة والحجم للحصول على ظهر عريض وقوي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to amplify and expose the back