شرح Top DEADLIFT تمارين كمال الاجسام رفع الاوزان تمرين الديدليفت جيم كايرو | [معتمد]

دورة تمرين العقلة في الجيم تهدف إلى تعزيز قوة الجزء العلوي من الجسم، خصوصًا عضلات الظهر، الأكتاف، والذراعين، من خلال ممارسة تمرين العقلة (Pull-ups) بفعالية. الدورة مصممة لتناسب جميع المستويات، حيث تقدم تقنيات مختلفة لأداء العقلة، بدءًا من الأساليب المساعدة للمبتدئين مثل استخدام الحزام المطاطي، وصولًا إلى التمارين المتقدمة مثل العقلة بوزن مضاف أو العقلة الواسعة. يتم التركيز على تحسين قوة القبضة، التحكم في الحركة، والتدرج في التكرارات لزيادة الفعالية. يشمل كورس تمرين العقلة في الجيم إرشادات حول التنفس الصحيح أثناء التمرين وتوجيهات لتجنب الإصابات الشائعة المرتبطة بتمارين العقلة. كما توفر نصائح حول كيفية دمج تمرين العقلة في برنامج تدريبي شامل للجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على زيادة القوة والقدرة على التحمل بمرور الوقت. تساعد الدورة في بناء عضلات الظهر بشكل متناسق وتحسين الوضعية العامة للجسم، مما يجعلها مثالية لتحقيق لياقة بدنية متكاملة وقوية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pull-up exercise in the gym