×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح تمارين للجسم كامل بالدمبلز الحلقة الاولي full body workout at home with dumbbells for beginners | [معتمد]

دورة التمارين الرياضية للبطن في البيت للمبتدئين

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة التمارين الرياضية للبطن في البيت للمبتدئين اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 9 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة التمارين الرياضية للبطن في البيت مصممة لمساعدتك على تقوية عضلات البطن وحرق الدهون دون الحاجة إلى معدات الجيم. يركز كورس التمارين الرياضية للبطن في البيت على تقديم تمارين بسيطة وفعالة يمكن تنفيذها في المنزل باستخدام وزن الجسم فقط. تشمل تمارين مثل البلانك (Plank)، الطحن (Crunches)، رفع الأرجل (Leg Raises)، وتمارين الدراجة (Bicycle Crunches)، التي تستهدف جميع أجزاء عضلات البطن العلوية، السفلية، والجانبية. تقدم الدورة إرشادات حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية، مع وضع خطة تدريبية تناسب جميع المستويات من المبتدئين إلى المتقدمين. يتم التركيز على تقنيات التنفس الصحيحة والحفاظ على التوازن خلال التمارين لزيادة الاستفادة. بالإضافة إلى التمارين، تُغطي الدورة نصائح حول التغذية السليمة لدعم حرق الدهون وتحقيق بطن مشدود وعضلات محددة. هذه الدورة مثالية لمن يرغب في تحسين لياقته البدنية وتقوية عضلات البطن بسهولة من المنزل,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Abdominal exercises at home
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا