×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح تمارين الكتف في الجيم تمرين اكتاف وتمارين الترايسبس تمارين عضلة الكتف كاملة جيم كايرو Gym cairo | [معتمد]

دورة تمارين تقوية عضلات الرجلين في الجيم

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين تقوية عضلات الرجلين في الجيم اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 6 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين تقوية عضلات الرجلين تهدف إلى تعزيز القوة والتحمل في عضلات الرجلين من خلال برنامج متنوع وشامل يستهدف العضلات الأساسية مثل الفخذين الأمامية والخلفية، الساقين، وأوتار الركبة. يتضمن كورس تمارين تقوية عضلات الرجلين تمارين مركبة مثل القرفصاء (Squats)، الرفعة الميتة (Deadlifts)، والطعنات (Lunges)، التي تعتبر من أفضل التمارين لتطوير القوة العامة والتحمل العضلي. كما تشمل تمارين العزل مثل تمرين تمديد الساق (Leg Extensions) وتمرين الساق الخلفي (Hamstring Curls) لتحسين التحديد العضلي وزيادة التوازن. يتم تقديم إرشادات تفصيلية حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وتعزيز الأداء. الدورة مصممة لتناسب جميع المستويات، مع التركيز على زيادة الأوزان والشدة تدريجيًا لتطوير القوة بشكل مستدام. تُغطي الدورة أيضًا جوانب التغذية السليمة التي تدعم بناء العضلات واستشفائها. ستساعد هذه الدورة المشاركين على تطوير عضلات قوية في الرجلين، مما يحسن الأداء في الأنشطة الرياضية والحياة اليومية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg muscle strengthening exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا