شرح تمارين بلانك للتخلص من دهون البطن السفلية ازي تلعب تمرين البلانك صح plank exercise | [معتمد]

دورة تمارين عضلات البطن فى الجيم تهدف إلى تقوية وتنحت عضلات البطن من خلال مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف جميع أجزاء البطن، بما في ذلك العضلات العلوية، السفلية، والجانبية. يشمل كورس تمارين عضلات البطن فى الجيم تمارين متنوعة مثل تمرين الطحن (Crunches)، رفع الأرجل (Leg Raises)، وتمارين البلانك (Planks)، إضافة إلى تمارين باستخدام الأجهزة مثل جهاز الكابل وتمارين الكرة الطبية (Medicine Ball). تُقدّم إرشادات حول تقنيات التنفس الصحيحة والتنفيذ السليم للتمارين لتجنب الإصابات وتحقيق أقصى استفادة. تتضمن الدورة خططًا تدريبية تناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، مع التركيز على زيادة الشدة تدريجيًا من خلال زيادة التكرارات أو الأوزان. كما تُغطي الدورة الجوانب التغذوية المهمة لتعزيز حرق الدهون وتحديد عضلات البطن، بما في ذلك النصائح حول تناول البروتينات وتقليل الدهون. تساعد هذه الدورة المشاركين في بناء بطن قوي ومشدود، مما يحسن اللياقة البدنية ويعزز من الأداء العام في التمارين الرياضية الأخرى,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Abdominal muscle exercises in the gym