شرح أفضل تمارين في المنزل تمرين الصباح لمدة 10 دقائق تمارين الاستطالة والتمدد والمرونة | [معتمد]
دورة تمارين الرجلين في الجيم للمبتدئين
يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين الرجلين في الجيم للمبتدئين اضغط هنا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 20 درس
التعليقات
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
اشترك الآن مجانا
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
0 تقيمات
دورات ذات صلة
دورة تمارين الرجلين في الجيم مصممة لتعزيز قوة وتحمل عضلات الرجلين، مع التركيز على تحسين التوازن واللياقة العامة. يشمل كورس تمارين الرجلين في الجيم مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، الساقين، وأوتار الركبة. تتضمن التمارين الأساسية مثل القرفصاء (Squats)، الرفعة الميتة (Deadlifts)، وتمارين الطعنات (Lunges) باستخدام الأوزان الحرة والآلات الرياضية. يتم تقديم توجيهات حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح وآمن لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية. كما يتم التركيز على الزيادة التدريجية في الوزن وعدد التكرارات، بما يتناسب مع مستوى كل مشترك، سواء كان مبتدئًا أو متقدمًا. تُعزز الدورة من مرونة الجسم، تحسين الأداء الرياضي، وزيادة القوة العضلية بشكل متوازن. بالإضافة إلى ذلك، تُغطي الدورة أهمية التغذية الصحيحة وتقديم نصائح حول استراتيجيات الاستشفاء العضلي، مما يساعد في تحقيق أقصى استفادة من التمارين وبناء جسم قوي ومتناسق,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Leg exercises in the gym
