شرح جدول تمارين الجيم بالترتيب تمارين الاكتاف في الجيم مع تمارين الذراع جيم كايرو | [معتمد]

دورة تمارين الأكتاف في الجيم مصممة لتحسين قوة وحجم عضلات الأكتاف وزيادة القدرة على تحمل التمارين البدنية. يتم التركيز على تنويع التمارين لاستهداف جميع أجزاء عضلات الكتف مثل العضلات الأمامية، الجانبية والخلفية. يتضمن كورس تمارين الأكتاف في الجيم تمارين بأوزان حرة، وآلات المقاومة، وأشرطة المقاومة لزيادة التنوع في التدريبات. يتم توفير تقنيات صحيحة لتنفيذ التمارين بشكل آمن وفعّال، مما يقلل من خطر الإصابات ويعزز النتائج بشكل أسرع. يكتسب المشاركون القدرة على تحسين وضعية الجسم والمرونة الكلية للأكتاف، مما يساعد في الأداء اليومي والرياضي. هذه الدورة تناسب جميع المستويات من المبتدئين إلى المتقدمين، ويتم تخصيص التمارين بناءً على مستوى اللياقة البدنية للمشارك لضمان التقدم المستمر,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Shoulder exercises in the gym