×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح 9 PERFECT EXERCISES FOREARM WORKOUT | [معتمد]

دورة تمرين سواعد

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين سواعد اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 54 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

كورس تمرين سواعد هو برنامج تدريب مخصص لتقوية وتضخيم عضلات الذراعين. يتكون الكورس من مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لاستهداف عضلات البايسبس (Biceps) والترايسبس (Triceps). يتضمن الكورس تمارين مثل: الثنيات بالدمبل (Dumbbell Curls): يتم ثني الذراعين بحيث يتم رفع الدمبل من الجانبين نحو الكتفين. التمديدات بالدمبل (Dumbbell Extensions): يتم تمديد الذراعين في الخلف بحيث يتم رفع الدمبل من الخلف. الضغطات بالبار (Barbell Press): يتم ثني وتمديد الذراعين أثناء رفع البار من الصدر إلى الأعلى. تمارين الكابلات (Cable Exercises): تشمل تمارين مثل السحبات العلوية والسفلية لاستهداف الذراعين. من خلال الكورس، ستتمكن من زيادة قوة وحجم عضلات الذراعين وتعزيز التحمل. ينصح بتنفيذ التمارين بتقنيات صحيحة وبإشراف مدرب مختص لتحقيق أفضل النتائج وتجنب الإصابات. مهووس عضلات /كمال الأجسام Forearms workout - Forearms exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا