شرح بالتعليمات Weighted Upper Body Follow Along تمارين للجزء العلوي بالأوزان | [معتمد]

كورس تمارين الجزء العلوي هو برنامج مصمم لتقوية وتنمية العضلات في منطقة الصدر والظهر والأكتاف والذراعين. يهدف هذا الكورس إلى تحسين القوة والشكل العام للجزء العلوي من الجسم. تشتمل دورة تمارين الجزء العلوي على مجموعة متنوعة من التمارين الموجهة لمجموعات العضلات في الجزء العلوي، مثل الضغطات، والثقلات، والثباتات، وتمارين الشد. يتم تنفيذ هذه التمارين باستخدام الأوزان الحرة، أو الأوزان المطاطية، أو الأجهزة المقاومة. من خلال تنفيذ التمارين بانتظام وبتقنيات صحيحة، ستلاحظ تحسنًا في قوة العضلات وزيادة في كتلة العضلات في الجزء العلوي. ستتحسن أيضًا مرونة العضلات وثبات الجسم. يوصى بتنفيذ الكورس بتوجيه من مدرب مؤهل لضمان التنفيذ الصحيح وتجنب الإصابات. يمكن تنظيم الكورس بحسب مستوى اللياقة البدنية والأهداف الشخصية، ويمكن تعديل التمارين وزيادة الوزن أو الشدة تدريجيًا. استمتع بتحقيق نتائج ملحوظة في تقوية وتطوير الجزء العلوي من جسمك من خلال هذا الكورس المكثف. It’s Always Hana Upper Body - Upper body exercises