شرح أخطر وضع تنام فيه يدمر جسدك shorts | [معتمد]

دورة علاج التهاب أوتار الكتف هي مجموعة من التمارين والتقنيات الموجهة نحو تخفيف الألم وتحسين حركة ووظيفة الكتف المتضررة نتيجة التهاب أوتاره, يتضمن كورس علاج التهاب أوتار الكتف تمارين تقوية للعضلات المحيطة بالكتف وتمارين لتحسين المرونة والحركة الطبيعية. كما تشمل أيضًا تقنيات تمدد لتخفيف التوتر والتهيج في الأوتار، وتدليك العضلات لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. تُعتبر هذه الدورة فعالة في تقليل الألم وزيادة قوة الكتف وتحسين حركته، مما يساعد في استعادة الوظيفة الطبيعية للكتف وتقليل فرص حدوث إصابات جديدة. يُنصح بممارسة هذه الدورة تحت إشراف متخصص وضمن برنامج علاجي شامل يتضمن أيضًا راحة وتطبيق التدابير الوقائية المناسبة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Treatment of shoulder tendonitis