شرح طريقة تباتا للتخلص من دهون الارداف في اسبوع 4 دقائق تمارين للتخلص من الخفسة و غمازات الارداف | [معتمد]

دورة طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم هي نوع من تمارين التحمل الشديد تستخدم لحرق الدهون وزيادة اللياقة البدنية, يعتمد كورس طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم على تنفيذ تمارين مكثفة لمدة قصيرة تتراوح بين 20 إلى 30 ثانية متبوعة بفترة راحة قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 ثانية, يتم تكرار هذا النمط لعدة جولات, تشمل التمارين التي يمكن تضمينها في الدورة تمارين القفز، والضغطات، والسكوات، والتمارين الكارديو مثل الجري السريع. يهدف هذا النوع من التمارين إلى زيادة معدل الأيض وحرق الدهون بشكل أكبر خلال وبعد التمرين، مما يساهم في تحسين التحمل البدني واللياقة العامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Tabata method to burn body fat