×
أشهر الدورات المدونة دورات تدريبية إنشاء سيرة ذاتية أحدث الدورات انواع الشخصيات الأختبارات الوظائف تخصصات المجموعات ملخصات الكتب المنح التدريب التطوع تطبيقات
منصة معارف التعليمية
دخول كمستخدم
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح خمسة دقائق مشي في البيت لتخسيس الفخاد في اسبوع و شد الارداف الداخلية و توسيع الفراغ | [معتمد]

دورة تمارين هييت كارديو للبطن السفلى

يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين هييت كارديو للبطن السفلى اضغط هنا
الدرس السابق
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 40 درس
1

كارديو ممتع بالبيت لحرق 600 سعر حراري من الدهون فى جسمك تحدي نط الحبل بدون حبل
2

عشرة دقائق فقط تحرق دهون جسمك العنيدة و تخلصك من ترهلات الجسم المزعجة فى وقت واحد
3

عشرة دقائق فقط تحرق دهون جسمك العنيدة و تخلصك من ترهلات الجسم المزعجة فى وقت واحد
4

التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
5

التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
6

تمارين صباحية لحرق الدهون في 10 دقائق فقط تحويل جسمك لماكينة المانية لحرق الدهون في اسبوع
7

تخلص من دهون الجسم فى 14 يوم فقط تمارين منزلية
8

كارديو ممتع لخسارة الوزن 7 كيلو فى اسبوعين بدون تعب
9

تمرينة كاملة في 10 دقائق للتخلص من دهون البطن والارداف و النتيجة بعد اسبوع فقط
10

مرة واحده في الاسبوع تحرق دهون جسمك اكتر من المشي ساعة كاملة في 4 دقائق فقط
11

معسكر الشتاء للتخسيس من 7 الي 15 كيلو ف شهر اقوي تمرينة للتخلص من دهون الارداف و البطن
12

تحدي 7 ايام لحرق دهون البطن في 7 دقائق تمرين تخسيس البطن 3 انش في اسبوع
13

تحدي 5 دقائق لحرق 300 سعر حراري بدون تمارين كارديو و التخلص من دهون البطن و الارداف في اسبوع
14

عملت ايه لما مي اكلتني حلويات قبل النوم وازاي حرقت 300 سعر حراري في 4 دقائق
15

مره واحده في اليوم لخسارة الوزن في 7 ايام و بدون رجيم او وصفات
16

هيت 3 دقائق لحرق دهون البطن و الارداف اكتر من المشي نص ساعه احرق 100 سعر حراري في 3 دقائق
17

تحدي 10 دقائق مشي بالبيت للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع
18

هنولع الفخاد في 90 ثانية للتخلص من دهون الارداف والمؤخرة في اسبوع تخسيس الفخاد في 7 ايام
19

تحدي العيد في اسبوع لخسارة الوزن 7 كيلو بدون تعب 10 دقائق تمرين بدون نط
20

خمسة دقائق مشي في البيت لتخسيس الفخاد في اسبوع و شد الارداف الداخلية و توسيع الفراغ
21

عادة يومية في 5 دقايق تخلصك من دهون الاكتاف العريضة و علاج انحناء الاكتاف نهائيا و فرق في اسبوع
22

كارديو عيد الاضحى لخسارة 7 كيلو من وزنك بسرعة 7 دقائق تمرين
23

بدون نط كارديو العيد لحرق 500 سعر حراري تمرين مدته 4 دقائق التخلص من البطن و الارداف في اسبوع
24

ستة دقائق فقط لحرق دهون الجسم المزعجة و شد ترهلات الجسم في وقت واحد
25

تحدي المشي لحرق دهون البطن السفلية و شد ترهلات البطن في وقت واحد 5 دقائق تمرين
26

كارديو نظام ال24 ساعة لخسارة الوزن بسرعة 10 كيلو في اسبوع
27

بدون مجهود خسرت 28 كيلو من وزنها و تخلصت من دهون البطن والجوانب بسبب تمارين التنفس
28

يلا نمشي نص ساعة لحرق 100 سعر حراري في 5 دقائق تمرين لحرق دهون البطن والكرش في اسبوع
29

تمارين رأس السنة فى 3 دقائق للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة فى 7 ايام فقط و تحدي
30

تمرينة الانقاذ لحرق 250 سعر حراري 4 دقائق تمارين تباتا تحرق الدهون اكتر من ساعة مشي
31

ربع ساعة في اليوم لخسارة 3 كيلو من وزنك في 5 ايام فقط استعد لعيد الاضحى
32

كلام مهم جدا وافضل طرق تخسيس البطن والارداف والفرق بعد اسبوع
33

خمسة دقائق هييت كارديو لحرق الدهون العنيدة بسرعة و شد ترهلات الجسم HIIT Cardio
34

تمارين سهلة تناسب الجميع للتخلص من دهون الجوانب و نحت الخصر في اسبوع 4 دقائق تمرين
35

اتمرن معايا مباشرة اقوى تمرينة للتخلص من الكرش نهائيا تمارين شد ترهلات البطن بدون جراحة
36

هييت كارديو نص ساعة حرق دهون البطن في وقت قصير شد ترهلات البطن السفلى
37

ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون و ترهلات الظهر فى وقت قصير
38

تمرينة الازمات لحرق 300 سعر حراري في 4 دقائق اعملها وكل حلاوة المولد
39

بدون رجيم تحدي الشتاء في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب
40

للمبتدئين 5 دقائق تمارين لحرق دهون الجسم في البيت 1 حرق دهون البطن والارداف في اسبوع

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات


دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 20 دروس
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التغذية الرياضية 34 دروس
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية 10 دروس
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
السلامة المرورية 19 دروس
السلامة المرورية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
جمال وصحة 7 دروس
جمال وصحة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
ممارسة الرياضة بشكل صحيح 3 دروس
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
تغذية 375 دروس
تغذية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التجميل والعناية بالبشرة 9 دروس
العناية بالبشرة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
دورة تمارين هييت كارديو للبطن تهدف إلى تقديم سلسلة من التمارين القصيرة والمكثفة التي تستهدف منطقة البطن بشكل خاص, يتألف كورس تمارين هييت كارديو للبطن من تمارين هييت كارديو مثل البرقوق والجري على الشاشة وتمارين البوكسينج السريعة, يتم تنفيذ هذه التمارين بشكل متتالي مع فترات قصيرة من الراحة بينها لزيادة معدل ضربات القلب وحرق الدهون, تُعتبر الدورة مناسبة لأي شخص يسعى لتحسين قوة وشكل عضلات البطن، وتحسين لياقته العامة. تقدم الدورة توجيهات مفصلة حول كيفية تنفيذ كل تمرين بشكل صحيح، مع توفير خيارات تعديل لتناسب مستوى اللياقة البدنية لكل شخص,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Heat cardio abdominal exercises
الدرس السابق الدرس القادم
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا